(ilustrasi) 7 Hal Perubahan Gaya Hidup 2013, Versi rafes-blog.blogspot.com
Perubahan itu sangat perlu dalam memasuki tahun ini dan mengubah gaya hidup kita, di awal tahun 2013 ini perlu perubahan yang sangat penting, agar upaya sehat untuk hidup lebih lama mungkin jauh lebih mudah daripada yang anda bayangkan. rafes-blog.blogspot.com merampungkan 7 hal tentang perubahan gaya hidup di tahun 2013, perubahan gaya hidup yang tergolong remeh dan kecil bisa menciptakan peningkatan kesehatan yang signifikan.
Berikut 7 hal tentang perubahan gaya hidup di tahun 2013 versi rafes-blog.blogspot.com
1. Terus Bergerak
Departemen Kesehatan dan Pelayanan Umum Amerika Serikat menyarankan agar setiap orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas gerakan ringan selama seminggu, setidaknya 10 menit.
2. Potong Rambut Perlu
Potong rambut merupakan salah satu cara paling efektif untuk menyegarkan penampilan. Potongan rambut yang baik bisa membuat penampilan Anda lebih percaya diri. Tapi potongan rambut yang baik tak akan mengubah tekstur rambut atau kepribadian anda.
3. Jauhkan Diri Anda dari Asap Rokok
Tak apa untuk menjadi seseorang yang cerewet dan jangan sungkan untuk meminta teman anda untuk berhenti merokok.
4. Jaga Berat Badan
Obesitas meningkatkan risiko diabetes 20 kali lebih besar dan secara substansial meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan batu empedu.
5. Batasi Alkohol
Efek alkohol lebih berbahaya bagi perempuan. Kerusakan akibat minuman keras pada jaringan otak perempuan lebih cepat ketimbang kerusakan pada otak pria.
6. Batasan Tidur
Bukti medis menunjukkan bahwa kita memerlukan 7-9 jam waktu tidur setiap hari, tetapi faktanya rata-rata orang tidak mencukupi kebutuhan tersebut.
7. Hidup bersosialisasi
Perempuan lansia yang tetap aktif secara sosial diketahui hidup lebih lama dan lebih sehat daripada rekan-rekan mereka yang penyendiri. Sementara itu sosialisasi merupakan sebuah cara untuk kita agar dapat berhubungan langsung dengan masyarakat yang berada disekitar kita . sosialisasi cara bergaul yang sehat untuk kelangsungan hidup kita.
